Как заставить себя работать

Самое полезное в статье: "Как заставить себя работать" с полноценной оценкой информации и выводами. На все вопросы может ответить дежурный юрист.

Как заставить себя работать

Самый простой вариант – это правильно выбрать профессию. Так, чтобы было непонятно, что она для тебя: хобби, которое доставляет удовольствие, или деятельность, позволяющая зарабатывать достаточно, чтобы быть счастливым. Так, чтобы вечер воскресенья был радостным – завтра на работу! Но таких людей единицы, большинство из нас выбрали тот способ зарабатывать деньги, что используют повседневно потому, что:

  • только ею можно обеспечить себя и семью достаточно, чтобы удовлетворить все необходимые потребности;
  • смог устроиться только туда;
  • закончил учебное заведение по этому профилю;
  • в данной местности доступна только эта работа;
  • когда выбирал, это считалась престижная работа и высокооплачиваемая, а теперь сменить нет возможности из-за отсутствия квалификации;
  • другие виды деятельности недоступны по состоянию здоровья;
  • сюда помогли устроиться родственники, работа высокооплачиваемая, но ненавистная;
  • когда-то очень нравилась, но со временем охладел;
  • другие причины.

Неудачный выбор профессии рождает все последующие проблемы. Когда человек заставляет себя заниматься изо дня в день нелюбимым делом, он постепенно разрушает свою личность, и разрушение это начинается с изменений в организме, постепенно уничтожающих его. Чтобы понять справедливость этого утверждения , достаточно оглянуться вокруг. Да и у самого читающего, если уж его заинтересовала эта тема, есть ощущение, что всё не так, как нужно? Чтобы разобраться, где причина, а где следствие, надо попробовать разложить проблему на составляющие.

Что такое неинтересная работа.

В первую очередь это деятельность, обусловленная вышеперечисленными факторами и причинами. Есть еще наша непобедимая лень. Или синдром накопленной усталости. Когда и любимая работа не приносит радости из-за высокой интенсивности или завышенных требований руководства. А также скучная, монотонная работа. Например, на конвейере человек каждый день повторяет одну и ту же односложную операцию. Он уже давно достиг совершенства, все движения точны до миллиметра и доли секунды, что-то улучшить уже невозможно. Похожая ситуация описана в фантастическом романе Александра Ломма «Скафандр Агасфера»: человек получил физическое бессмертие без возможности умереть. Какое-то время стал самым богатым, лучшим во многих областях человеческой деятельности, спасал мир и восстанавливал справедливость. А когда понял, что это не имеет смысла и никогда не закончится, замуровал себя и больше не вышел к людям.

Нам вечная жизнь не грозит, поэтому против тоскливой работы можем придумать противоядие. Замечено, что творческие профессии не вызывают негативного состояния, реже вызывают хронический стресс и депрессию. Следовательно, в любую монотонную деятельность нужно внести элемент творчества.

Как заставить себя работать.

Конкретные рекомендации можно дать, зная, о какой конкретно работе идёт речь. Изменить отношение к деятельности можно контрастируя: если предстоит нежеланная физическая работа, к ней нужно придумать элементы умственной. Если же речь идёт об интеллектуальной, но надоевшей или скучной работе, требуется внести в неё элементы физической нагрузки. Например, после написания определённой части доклада или статьи сделать комплекс физических упражнений, или навести порядок в столе, который давно ждет своего часа. Разложить документы по категориям, полить цветы и еще много других полезных дел.

Когда трудно себя заставить работать из-за усталости, имеет смысл немного отдохнуть или сменить вид деятельности, ведь это и есть отдых. Иногда мешают работать другие причины:

  • слабая мотивация или её отсутствие: нужно продумать, что выполнение этой задачи может принести в будущем (непосредственные выгоды и косвенные – повышение мастерства, например), наградить себя по её выполнению доступным в данный момент призом;
  • сомнения в выполнимости задания (большой объём, недостаток опыта или квалификации, собственный перфекционизм): разбить цель на этапы, и делать каждый отдельно, не думая о последующих; посоветоваться с более старшим коллегой; немного опустить планку и делать в пределах своих возможностей;
  • согласился делать под давлением, а теперь внутренний протест не дает приступить к выполнению: попытаться переговорить с руководством о смене задания.

Самая разрушительная из этих причин – неуверенность в своих силах (сомнение в выполнимости задания). Если цель не будет достигнута, случится сильный удар по самооценке. Поэтому человек подсознательно стремится отодвинуть этот момент как можно дальше, сам не понимая действительных корней такого нежелания. Как и с другими страхами, первый шаг к победе – это осознание причины проблемы. Только подняв на поверхность свой страх можно его преодолеть. Нужно прожить ситуацию до неудачного финала, понять, что небо от этого не рухнет. А то, что положительное завершение деятельности имеет не меньшую вероятность, поможет быть увереннее в движении к цели.

Сейчас существует много возможностей удалённой работы, когда человеку, чтобы трудиться, не надо выходить из дома. Но эта деятельность имеет свои подводные камни, относящиеся к теме разговора — находясь дома, без постороннего контроля трудно сосредоточиться на выполнении задачи. Иногда из восьми часов, отведённых для работы, половина посвящается брожению по социальным сетям, чаю-кофе и другим неотложным делам. В этом случае нужно разбить работу на определённые этапы. Время, отведенное для неё, разделить на равномерные отрезки с короткими «пятиминутками» для отдыха. И, хотя самоконтроль многие психологи считают химерой и самообманом, без него не обойтись.

Есть ещё один хороший метод, если другие не дали результатов: сдать себя в аренду. Нужно представить себе, что сдали себя в прокат на период выполнения этой нежелательной задачи. В любой момент можно всё прекратить, к конечному результату нет каких-либо, слишком завышенных требований, по окончании работы срок аренды заканчивается. В данном случае, не придавая очень высокой важности результату, не напрягая по этому поводу свое подсознание, вы, тем не менее, сможете сделать его даже более высоким, чем обычно. Ведь вы спокойный, невозмутимый и уверенный в себе профессионал.

10 способов: как заставить себя работать, если нет сил и настроения

Сразу стоит заметить, что лучший способ заставить себя работать, если нет сил и настроения – это поменять работу на ту, которая вам нравится. Тогда и мотивация будет, и желание созидать. Но такая возможность не всем предоставляется. Вот и поговорим о том, как победить лень и заставить себя работать, если все опостылело. Впрочем, в вашем ничегонеделании могут быть виновны и другие причины. Разберемся с некоторыми из них.

Почему не хочется работать

  • Просто прокрастинация

Вы боитесь все испортить, потому предпочитаете не делать ничего. Что здесь делать? Сфокусироваться на достижениях. Думайте не о том, что дело завалите, а о том, что сможете многое приобрести. Например, вы сможете сделать собственные навыки более совершенными. А в лучшем случае, вами будет довольно начальство и, возможно, вам выдадут премию.

Концентрация на достижениях и позитиве движет вперед и повышает трудоспособность – оптимистичный настрой творит чудеса!

Если же вы боитесь проколоться, то не стоит себя накручивать: нужно просто экспериментировать и пробовать.

  • Вам не хочется это делать

Например, потому что это скучно. Даже самое интересное дело может надоесть, но тем таланты и отличаются от простых людей, что могут подчинить свои интересы рутинному процессу. Даже творчество в многом связано с рутиной, поэтому если вам так не хватает вдохновения, знайте, что оно особо и не нужно.

  • Вам трудно или неприятно выполнять задание
Читайте так же:  Как зарегистрировать переход права собственности на квартиру

Как заставить себя работать, если нет сил и настроения в этом случае? Планировать задачи детально. Просто распишите план действий и обозначьте число и время суток, когда вы приступите к этому мерзопакостному делу.

Тогда у вас точно не будет возникать вопросов, точно ли вам нужно этим делом заниматься. Надо и все. А приступив, оторваться уже будет труднее, чем начать. В обязательном порядке распишите и все подробности выполнения задания: поделите его на маленькие подразделы и двигайтесь по этим ступенькам.

Другие способы

  • Самый простой способ дело начать, это начать его. Как это сделать, если все шумят, донимают вас, а новый выпуск комиксов не дочитан? Поставить таймер на треть часа (с будильником) и эту треть часа посвятить исключительно работе, не отвечая на звонки, не поддаваясь на провокации коллег и отключив инет с комиксами и социальной сетью. За это время вы способны сделать много (сами удивитесь).
  • Переключитесь на более приятное дело. Наверняка, у вас есть не только мерзопакостная задача от шефа, но и занятия на работе, которые вам нравятся. Можете поделать их, когда нет никакого желания и настроения трудиться, а заряд позитива, при этом полученный, обязательно даст силы и для выполнения более неприятных задач. Также с приятного, пусть и маленького, задания, стоит начать трудный или обещающий быть рутинным рабочий день.
  • Займитесь ничегонеделанием. Просмотр новых выпусков мультсериала таковым не считается. Реальным ничегонеделанием: без компьютера, телефона, просто сядьте (или лучше встаньте) и смотрите в одну точку. Желательно еще и не думать при этом: пусть голова реально отдохнет, а не получит очередную дозу хлама. Скучно? Вот именно, работать поинтереснее будет.

Смените дислокацию

Если все отвлекают (и всё), берем ноут и переходим в другую комнату, а можно и вовсе в кафе. При отсутствии ноута можно сходить в интернет-кафе или в библиотеку, где есть бесплатный интернет. Это эффективно и потому, что когда у вас ограничено время, и вы вряд ли будете разгильдяйствовать, когда у вас час времени на работу или время оплачено из вашего кошелька…
Но лучше таки пойти прогуляться и разгрузить мозг на свежем воздухе.

Придумайте себе временные нормативы

И соблюдайте их. Например, работайте четыре часа и делайте три десятиминутных перерыва в этот отрезок времени. Далее давайте себе отдых на целых 90 минут и работайте еще полтора часа. И нет разницы, сколько вы за это время успели сделать. Кстати, составляя план своих действий, самое трудное дело в нем пишите первым. Это позволит с ним справиться легко.

Начните с уборки рабочего места

Пусть хлам будет отправлен на свое законное место – в мусорник. Вид красивого рабочего места может вдохновить.

Откажитесь от кофе

Как ни странно, этот напиток на работоспособность влияет негативно и это доказано экспериментами.

Если дело застопорилось на финишной прямой, торжественно поклянитесь себе, что когда закончите его, обязательно сделаете себе подарок. Желательно такой, какой обычно позволить себе не можете. Пусть это будет нечто, связанное с вашим хобби, роскошная косметика (для девушек актуально всегда), поход в дорогой клуб…То, чего вам хочется!

И еще. Это рабы работают, а вы делаете интересное и важное дело, или же трудитесь.

Как заставить себя работать

Социальные сети, беседы с сотрудниками, просмотр обновлений в телефоне – все это сильно отвлекает от рабочего процесса. Кажется, что работа никуда не денется, и времени еще много. Но очень важно не поддаваться иллюзии, побороть лень и начать заниматься делами.

Ленивое настроение может посещать и дома. Человек не может заставить себя сделать уборку, он впадает в своеобразный транс, часами смотря в экран компьютера.

Чтобы достичь продуктивности и выполнять запланированное, важно знать, почему мы ленимся и что делать для воплощения в жизнь всех своих задач.

Что понимать под неинтересной работой

Речь идет о деятельности, которая не выполняется в должной мере в связи с ленью или усталостью. Часто и ранее любимая работа, больше не приносит удовлетворения, вследствие ее увеличивающейся сложности или проблем с начальством.

Работа может быть монотонной, поэтому – утомительной. К примеру, человек изо дня в день на конвейере выполняет одинаковые операции. Он уже давно достиг мастерства, все его движения точны и выверены, дальнейшего улучшения не предполагается.

С опостылевшей работой вполне можно бороться. В любую деятельность нужно вносить элемент творчества. Как известно, творческие профессии не так часто вызывают негативные состояния и хронические стрессы.

Почему мы не хотим работать?

Есть несколько наиболее вероятных причин, вследствие которых человек больше не может качественно и быстро выполнять работу.

Часто причина в обычной рутине. Человек привычно встает в семь утра, делает завтрак, едет на работу одним и тем же транспортом, вечером смотрит сериал и ложится спать. Вся жизнь проходит по установленной колее, нет ни неожиданностей, ни интересных событий. Все становится настолько скучным и унылым, что даже приобретение нового стула становится событием.

Могут поменяться жизненные ориентиры. Все мы когда-то были студентами, с бездной энтузиазма, оптимизма и сил. В юности часто работа выполняется, практически только за похвалу и признание. Со временем проекты приедаются, хочется выполнять что-то новое. Женщины в этом возрасте создают семьи, и карьера несколько отходит на второй план.

При проблемах в личной жизни, депрессии, болезнях близких родственников, наблюдается постоянное подавленное состояние. Человек в депрессии не получает удовлетворения от своей работы. Он концентрируется на личных проблемах.

Когда человек «перерос» профессиональные обязанности, начинается фрустрация. Невозможно постоянно выполнять однообразные обязанности с интересом.

Когда подходит отпуск, человек находится в предвкушении и часто не может концентрироваться на работе. Мысленно он уже представляет радужные картины своего отдыха. Аналогичное состояние наблюдается и в первую неделю после отпуска.

Организация работы

Часто психологи советуют начинать с максимально сложных проектов. По идее, тогда человек чувствует облегчение и у него появляются силы делать дальнейшую работу. Но любые трудности в процессе могут заставить бросить начатое, и прокрастинировать дальше.

Можно сделать несколько небольших задач и поставить напротив них галочки в ежедневнике. Это может быть уборка на столе или систематизация своих рабочих дел. После неутомительной работы настроение улучшится. Но не стоит увлекаться, нескольких задач достаточно, чтобы приступить к более трудоемким делам.

После разминки нужно закрепить результат. Чтобы не тратить время на бесполезный серфинг, лучше выйдите из своих аккаунтов в социальных сетях.

Выполнение одной главной задачи должно стать целью. Ее следует записать на стикер и приклеить на видное место. Бумажка должна постоянно быть на виду. После решения этой задачи, пишите на стикере очередное дело.

Тайм-менеджмент рекомендует составлять планы на день. Ежедневник в этом деле становится постоянным помощником. Записывая свои дела можно наглядно видеть, как они выполняются.

Читайте так же:  Работа по совместительству

Любая сложная задача становится легче, если разделить ее на несколько маленьких подзадач. Когда будут преодолеваться эти этапы, у человека появится уверенность и энтузиазм, поскольку он будет видеть результат.

Когда работа разделена на части, становится проще сделать перерыв и оценить дальнейшие действия. В перерывы лучше ходить кушать или спать около получаса. Дневной сон дает максимум бодрости, позволяет в дальнейшем работать эффективнее и быстрее. Если работа выполняется без единого перерыва, часто она становится в тягость, возникает переутомление.

Смена места или работы

Если работа по каким-то причинам не в радость, рабочее место также вызывает негативные эмоции. Нужно сменить место. При возможности, возьмите ноутбук и поработайте в другом кабинете или комнате. Можно выйти на улицу или в коридор.

Если работа выполняется дома, то еще легче: найдите любое другое, даже, на первый взгляд, неожиданное место для работы.

Не нужно бояться изменять свою жизнь. Если работа не устраивает – смените ее, пока есть возможность и силы. Если это невозможно, попросите руководство сменить ваши обязанности, в большинстве случаев, оно идет навстречу этой просьбе.

Отдых очень важен. Человек, умеющий полноценно отдыхать, работает продуктивно и качественно.

Прием витаминов и отказ от кофе

Нехватка полезных элементов в организме ведет к рассеянности и хронической усталости. Нужно не терять времени, и купить витаминный комплекс в аптеке. Минимальное время приема – месяц. Чтобы достичь хорошей работоспособности, можно принимать настойку:

  • Лимонника,
  • Корня женьшеня,
  • Элеутерококка,
  • Родиолы розовой.

Эти средства способны повысить запасы энергии и снизить тревожность.

Привычка пить кофе ежедневно, заметно снижает работоспособность и способность к концентрации.

Деструктивные установки

Существуют определенные установки, которые мешают полноценно работать.

  • «Не знаю, с чего начать»

Многие люди впадают в некоторый ступор, когда нужно решить сложную задачу. Требуется время, чтобы найти пути решения. Нет смысла тратить много времени и «накручивать» себя, преувеличивая проблему. Страх не должен взять верх над человеком и заставить его отказаться от дальнейшего самосовершенствования.

Выполняя задачу поэтапно, вы сэкономите время, и не будете бояться глобальности задачи.

  • «Мне не дают работать, постоянно отвлекают».

Многие люди, боясь задачи, концентрируются на реальных или вымышленных препятствиях. Это могут быть мелкие дела, которые отвлекают от решения задачи. Человек проверяет информацию в интернете, отвечает на письма электронной почты или делает звонки, которые в данное время не важны. Он делает все, что угодно, чтобы не начинать действительно важное дело.

Быть чем-то занятым, еще не означает быть эффективным. Нужно успокоиться и представить, что произойдет, если работа и дальше будет откладываться.

Напомните себе, как важно начать работу прямо сейчас. В этом случае интерес к незначительным делам уходит и человек концентрируется на реальной работе.

  • «Это же очень просто! Сделаю потом!»

Некоторые задачи только на первый взгляд кажутся очень легкими. Человек недооценивает их и откладывает на потом, не понимая, сколько реального времени требуется на выполнение. Когда приходит время решать задачу, оказывается, что она требует совсем другого количества усилий.

Если задача действительно простая, нужно провести параллель от малого к большему. Например, если человек не любит вводить данные, стоит подумать, какую важную роль эта деятельность играет в проекте. В этом случае, ввод данных покажется серьезной задачей первостепенной важности.

  • «Не люблю эту работу».

Привычка откладывать работу на потом не всегда зависит от ее сложности. В некоторых случаях, человек просто не заинтересован или ему не нравится данная деятельность.

Внимательно и осознано выполняя свои дела, человек поймет, что иначе относится к ситуации. Сама по себе задача – не развлечение, но можно относиться к ней, как к игре.

  • «Я не смогут справиться с этим делом».

Когда человеку поручают новый, ответственный проект, сначала он радуется, но затем, когда нужно приступать к делу, трудно сосредоточиться. В голову лезут тревожные вопросы: «Если я не справлюсь, что будет?», «Могут ли меня уволить?».

Мозг попадает в ловушку страхов и решает, что лучше отказаться от задачи, чем терпеть фиаско. Логика проста: если не начинать эту работу, она не станет причиной неудачи. Конечно, это губительная психология, которая зарывает в землю способности и таланты человека.

Здесь можно вспомнить, что, когда человек водить машину, его учат смотреть только вперед. Когда он смотрит по сторонам, то непроизвольно направляет колеса в эту сторону. Тревога о неудаче дает аналогичный эффект. Переживание будущей неудачи ведет человека к провалу. Безосновательные тревоги сковывают личность, не дают ей раскрыться и эффективно работать. Стоит волевым усилием разорвать эту цепь и приступить к делу, несмотря ни на что!

Прокрастинация это особенность личности, с которой нужно бороться постоянно. Сделайте это перманентной своей задачей. В первую очередь, нужно осознать свою проблему. Только в этом случае, она будет решена!

ТОП 10 простейших техник заставить себя работать

Рады вас приветствовать, уважаемые читатели блога! Сегодня мы затронем интересную тему, а именно то, как заставить себя работать. Человек – живое существо, и уставать, терять к чему-то интерес ему не чуждо. Но как быть, если на носу сдача важного проекта, а сил, энергии и вдохновения на его выполнение нет?

Топ техник

1. Осознание

Как вы знаете, мало кому в жизни всё даётся просто так, поэтому чтобы получить желаемое, да и самое банальное – выжить, необходимо работать. Так что, если вы не родились в семье миллионеров, ну, или, по крайней мере, очень обеспеченных людей, которые смогут длительное время удовлетворять ваши потребности и платить по счетам, то придётся распрощаться со своей ленью.

Лучший мотиватор – это осознание того, что случится, если человек позволит себе расслабиться и перестать выполнять свои обязанности. Вряд ли руководитель будет терпеть, если заметит, что сотрудник пытается избежать выполнения своих обязанностей. А если придётся искать новую работу, то заранее составленные планы так и останутся в мечтах, пока не появится возможность их удовлетворения.

Перспектива экономии на еде и одежде, проезде и прочем – думаю, не самая приятная и ожидаемая. Так что возьмите лист и ручку, и подробно по пунктам выпишите все последствия, которые потянет за собой ваше ничегонеделание, ведь, как говорится – хочешь жить, умей вертеться.

Если вы читали статью про зависть , то в курсе, что она не всегда является негативно окрашенным чувством. А в случае сегодняшней темы она может ещё и оказаться полезной. Это зависит от того, что вы делаете и как реагируете, когда замечаете, что другой обладает тем, чего хочется вам. Здоровая зависть помогает человеку понять его желания, и даёт импульс к незамедлительным действиям для реализации.

Вот, например, коллега приобрёл новый хороший автомобиль, как раз такой, о котором вы мечтали. Вряд ли вы тогда равнодушно отнесётесь к этому событию. Но просто злость на него вам ничем не поможет чувствовать себя лучше. Зато, если вам действительно захочется доказать, что вы также сможете приобрести машину, какая нравится, у вас не будет времени на то, чтобы расслабляться и предаваться мыслям, что ничего не хочется делать. Так что, позвольте себе завидовать, и используйте образ желаемого как стимул трудиться.

Читайте так же:  Как оставить при разводе ребенка с отцом как действовать правильно

Можно пойти и от обратного. Если заметили, что устали, выдохлись и уже который час сидите перед монитором, но в голове, ни одной толковой мысли, или смотрите в бумаги отсутствующим взглядом, не особо вчитываясь, о чём там идёт речь – лучше действительно дать себе возможность расслабиться и переключиться на то, что интересует.

Посмотрите фильм, прогуляйтесь по парку или магазинам. Главное – расслабиться и получить удовольствие, тогда появится ресурс бежать дальше за достижением своих целей. Бездельничать также важно, как и трудиться, потому что, есть риск профессионально выгореть. А это неизбежно повлечёт за собой как проблемы со здоровьем, так и ненависть к своей профессии. А нам этого совсем не надо.

[1]

Так что, не стоит пренебрегать отпусками, выходными и больничными. Только в случае, если вы ленивый человек и желание ничегонеделания ваше обычное состояние – стоит всерьёз заняться собой. Посмотрите статью про повышение мотивации. Возможно, у вас просто нет пока причины выходить из зоны комфорта, чтобы прилагать усилия для достижения чего-то.

4. Опыт других людей

Изучайте истории успеха знаменитых людей, знакомьтесь с их биографией и мыслями, отношением к жизни и работе. Они только кажутся особенными, на самом деле они такие же люди, как и все остальные. Отличие лишь в том, что они хотят изменить мир хоть немного, они стремятся к развитию. Они нашли своё призвание и готовы выкладываться на полную ради своей идеи.

Вы представляете миллионера, который сидит и размышляет о том, что ему не хочется работать, и чтобы такого придумать, чтобы сегодня остаться дома? Я не представляю, вот взять хотя бы Ноготкова Максима, российского миллиардера. У него даже нет аккаунта в социальных сетях, а знаете почему? Потому что просмотр ленты новостей и чаты он считает пустой тратой времени, которое лучше посвятить работе или семье.

И он не трудоголик, пропадающий в своём офисе, как можно было подумать. Нет, он просто знает цену своей жизни, а соответственно – времени. Отчего понимает, сколько может сделать и получить за те даже полчаса, что потратит на просмотр всяких роликов, клипов и прочее. Подписывайтесь на обновления и вступайте в группы в соц. сетях, так вы узнаете больше об успешных людях. Кстати, вот статья про Ноготкова .

5. «Муха на потолке»

Видео (кликните для воспроизведения).

В случае если случилась какая-то проблема семейного или личного характера, то, придя на работу, вы понимаете, что мозги совсем не готовы справляться с насущными задачами. Следует попробовать приём «муха на потолке». Он позволяет немного переключиться и переместить внимание с тревожащих вопросов на менее эмоционально затрагиваемые.

Для этого закройте глаза и попробуйте представить, что вы муха, которая сидит на потолке и наблюдает за вами. Может показаться смешным, но на самом деле этот приём действенный, даже во время конфликтных ситуаций, так как позволяет абстрагироваться, снизив уровень эмоциональных реакций. Так что приступайте к работе, представляя, что наблюдаете за собой.

6. Самый банальный и эффективный приём

Не можете заставить себя работать – не заставляйте, а просто сядьте и начните. Иногда мы тратим колоссальное количество энергии на то, чтобы справится со своим нежеланием действовать, затрачиваем значительные ресурсы на то, без чего легко можно было бы обойтись.

Вот замечали, как долго откладывали выполнение какой-то задачи, а потом всё – таки, когда пришлось браться за неё, то испытывали облегчение от того, что на самом деле процесс оказался лёгким и вы быстро управились?

[3]

Не усложняйте жизнь, дела имеют свойство накапливаться, и как бы вы не оттягивали время, справиться с ними придётся, только чем позже – тем сложнее для вас это окажется.

Необходимо просто сделать первый шаг, после него второй и третий уже последуют по инерции, так как самое важное и трудное – это сдвинуться с места.

Придумайте приятный ритуал, который будет способствовать повышению вашего настроения. Когда человек испытывает злость или грусть – он не особо ценит мгновения своей жизни в этот момент, да и прелести её особо тоже не замечает. И если с утра вы просто заставляете себя встать с кровати, то день вряд ли будет наполнен вдохновением.

Постарайтесь с самого утра проводить какой-то ритуал, заряжающий вас позитивом и энергией. Например, любите слушать музыку? Включайте её на полную громкость и танцуйте, собираясь, заварите кофе или вкусный чай с пряностями, сделайте то, то доставляет радость и удовольствие. А по поводу повышения энергии можете узнать подробнее тут .

8. Аффирмации

Победить лень вам поможет метод позитивных аффирмаций, то есть установки, с помощью которых вы программируете своё подсознание. Это очень простая техника, важно только научиться составлять фразы-установки. Эффект будет, если по несколько раз в день перед зеркалом повторять выбранную фразу, ощущая уверенность и силу от каждого произнесённого слова.

Более подробно можете узнать из этой статьи . Наиболее подходящими в данной ситуации будут такие аффирмации: «Я получаю удовольствие от своей профессии», «Моя служба вдохновляет меня и радует» и прочее.

Представьте, что вы актёр кино, и в данный момент исполняете роль какого-то знаменитого бизнесмена, врача, в общем, успешного человека вашей профессии. На вас «смотрят» камеры, вы должны быть естественны и органичны. Неужели вы позволите себе выглядеть непрофессионально, развалившись в кресле и ничего не делая? И так каждый раз, для самоконтроля представляйте, что в данный момент идёт запись, и вы должны показать себя с лучшей стороны.

10. Придумайте вызов для себя

Вот, если в течение 10 минут если не приступите к выполнению задачи, то подойдёте к коллеге, которая нравиться и признаетесь в своих чувствах, или громко прокричите какую-то смешную фразу. Придумайте наказание самостоятельно, после чего делайте выбор, решиться на рискованный шаг, или выполнить обязательства.

Важно только держать своё слово, даже данное самому себе, иначе, игнорируя поставленные условия, вы никакого эффекта и результата не добьётесь. Если у вас есть близкий человек среди сотрудников, приятель, то договоритесь с ним, что он проконтролирует чёткость выполнения условий. Такая игра придаст интереса и азарта. Между прочим, можно устроить шуточное соревнование. Кто быстрей и качественней выполнит объём поставленных задач, того соперник будет угощать в баре, оплачивая счёт.

Заключение

Рекомендую вместе с этой статьёй прочитать недавно опубликованную. Про настрой на позитив.

А на сегодня всё, уважаемые читатели! И если вы слишком часто признаётесь себе, что: «не могу работать», то задумайтесь, с чем это может быть связано? Может, у вас началась депрессия? Тогда не удивительно, что сил и энергии на что-то совсем нет. Или ошиблись в выборе профессии, и теперь приходится заниматься тем, что не интересует и не доставляет удовольствие? Слишком низкая оплата труда, что совсем не мотивирует ни к каким действиям?

Читайте так же:  Перечень документов для межевания земельного участка

Если вы найдёте причину бездействию и лени, то справиться с проблемой будет намного легче, вы, хотя бы, будете знать, что за «зверь» перед вами, чтобы выбрать верный способ его уничтожения. Так что будьте бдительны! Сил вам и терпения!

Не могу заставить себя работать

Автор Сообщение

Здравствуйте, Николай Александрович!

Возможно моя проблема совсем не серьезная, но я не могу с ней справиться. Мне 37 лет из них 10 лет я не работаю. Живу с родителями. Мужа нет, детей нет. Эта ситуация меня не устраивает. Понимаю, что надо становится самостоятельной, выходить на работу, искать отдельное жилье. Но, ни чего сделать не могу. Все десять лет виню себя за то, что не работаю, понимаю что все надо менять, но не решаюсь. Не могли бы вы подсказать, в чем может быть причина и как мне решится выйти на работу. Глупо звучит, но это для меня проблема.

г. Нижний Новгород

Доброго времени суток.
Данная проблема — на самом деле большая сложность. Многих она доводит до депрессии.
Скажите — а вы кем-нибудь когда-нибудь работали? Есть ли у вас какие нибудь навыки, умения? Вы вообще работать можете?

Спасибо, что ответили. По образованию я социальный работник (высшее образование), после института год работала по специальности, затем перешла в фирму, где стала менеджером проектов, стала разрабатывать и вести тренинги, организовывать и проводить мероприятия (круглые столы, конференции и т.д.). Отработала там почти четыре года, уволилась. Устроилась работать в другую фирму специалистом по обучению персонала. Там тоже разрабатывала и проводила семинары. Уволилась через девять месяцев. И засела дома. Года три подрабатывала копирайтером — удаленная работа через интернет, но устала от написания статей, тяжело они мне даются. Устраивалась работать нянечкой в детский сад. Проработала неделю, на меня накричала воспитательница, уволилась. Когда в институте училась подрабатывала продавцом мороженого, газет, в конфетном и виноводочном магазине. Иногда хожу на собеседования, все не то, все меня не устраивает. Работать теоретически могу, а вот заставить себя выйти на работу не могу.

г. Нижний Новгород

Если бы так сложилось, что сумма зарплаты — не принципиальна. Чем бы вы занимались длительное время с охотой? Куда бы просыпались с охотой в понедельник?

Если не работа, то я бы ходила гулять — на горы, на набережную, в парки, на мероприятия какие нибудь, вроде «Ретро автомобиль»)) По магазинам, путешествовала пока не надоест. Потом бы вышла замуж, родила детей. а когда дети подрастут, придумала бы как себя еще применить.

Если работа, то что нибудь творческое, что нибудь руками делать — рисовать, лепить. Может быть печатницей пошла бы для начала — визитки вырубать, книги сброшюровывать. А дальше может быть дизайнером полиграфии стала. Когда руками что-то делаю мне это нравится, сам процесс нравится и результат видно. Точно не хочу больше в сферу обслуживания, где надо много общаться. Это у меня хорошо получается, но сильно выматывает.

В июне ходила на собеседование — требуется печатник, у меня таких навыков нет)), но меня пригласили на собеседование. Оказалось, что требуется распечатывать баннеры для наружной рекламы, сказали всему научат. В цехе сильно пахнет ацетоном. Я отказалась, здоровье дороже.

Зимой, в декабре или в январе ходила на стажировку — помощник дизайнера в салон штор. Навыков у меня и здесь нет и образования в сфере дизайна тоже, но директор магазина взяла меня на стажировку. Я отработала один день, мне не понравились условия труда, я на второй день не вышла.

г. Нижний Новгород

Сочувствую.
Если осмотреть «трезво», то в реальности вы не хотите вообще никем работать, хотите гулять и кайфовать. Этому и термин есть — инфантильный гедонизм. Весьма неприятная штука. Выход их него — через много разочарований и расстройств. Можно конечно и остаться в этом.
А вам кто-то говорит (говорил), что вы должны работать?

С тем что я застряла в подростковом возрасте полностью согласна, только не хочется разочарований и расстройств. Можно повзрослеть как нибудь без них? Оставаться в этом не хочу, потому что это тупик. Нет, никто не говорит, что я должна работать и не говорил.

Мама бывало ставила в пример успешных детей своих знакомых: вот такой-то мальчик стал предпринимателем, своей маме шубу подарил. Мы с ней поругались из-за этого, теперь не говорит так.

г. Нижний Новгород

Да, в мире так мало волшебства. Взмахнул палочкой — и у тебя 1000000, ещё раз взмахнул — и грудь 4-го размера, третий раз — и принц на коне. Нет, лучше 3, чтобы выбрать. Съёл волшебный орех — и ВСЁ наладилось. Сходил в поликлинику — и добрый доктор одной пилюлей вылечил от страданий.
Не уверен — хочу ли я чтобы так было. Скорее нет.
Да и не бывает так. Взрослеть — ацтой! Очень не люблю это! Зато результат. МММММММММ. Но придётся поработать и побалеть

г. Нижний Новгород

А как вас дома заставляли делать бытовые дела?

Волшебной пилюли не надо. Ну чтоб не совсем уж жесть))) Я имею ввиду — вот я не рожаю из-за своего инфантилизма, не встречаюсь ни с кем, а лет в 40 окажется что у меня поликистоз, сделают операцию и нельзя рожать. Трагедия, но сама виновата. Или не работаю — все меньше и меньше котируюсь на рынке труда. Дождусь, что кроме как уборщицей никуда не возьмут. Поработать и поболеть готова, раз уж нужно.

Не заставляли меня, не учили что должны быть обязанности. Полы мыла, посуду, кушать готовила, в магазин за продуктами ходила. Скажут — сделаю, не скажут не сделаю. И тут уж зависит от настроения мамы. Или молча сама сделает или орет на меня, хотя заданий никто не давал — например полы помыть. Сама сделаю без просьбы — не хвалит, говорит тебя никто не просил, могла бы не мыть.

г. Нижний Новгород

А теперь нет того человека, который бы мог говорить, как надо. А как хочу — тоже не понятно. Почти никак и не хочу.
К слову про «гулять»: одна моя знакомая водит туристические группы погулять в разные места — от гор до рек. Довольная как слон! И денег всё больше. Бывает и так

Хороший вариант, я бы не отказалась. Люблю природу.

г. Нижний Новгород

Чем вы себя удерживаете от счастья? )

Не знаю даже. Это глобальный вопрос?

[2]

Если по поводу походов — то ни разу не видела объявлений, чтобы гидов набирали. И где-то этому учиться надо. В общем, не знаю как попасть в эту сферу.

И вы правы — самостоятельные решения мне трудно даются.

г. Нижний Новгород

В том и проблема инфантильного гедонизма — кто то должен создать для вас рабочее место и позвать вас туда работать на хорошую зряплату. Так?
Читайте так же:  Что делать, если наследник вступил в наследство, но не оформил право собственности

г. Нижний Новгород

Взрослые поступают иначе

Увы, это так. Но, так как это вредный образ мыслей, то отказываюсь от него. Надо искать возможности как найти работу, которая будет нравится. Как не хочется-то на работу)))

г. Нижний Новгород

Приятно видеть, как вы улыбаетесь, даже на фоне осознавания того, что начинать будет ацтойно )

ацтойно — это точно)) то есть мне надо собраться с силами, нежелание преодолеть, инерцию преодолеть и выйти на работу: Ни каких заморочек в этом вопросе больше нет? Правильно я понимаю?

г. Нижний Новгород

Важно не переборщить. Сопротивление, возникающее по пути — ценный ваш сотрудник, сберегающий вас же многие годы. Отдыхать и щадить себя не забывайте.
А по факту — да. Что бы вы не думали, как бы не прокрастенировали, а технически — просто работать. Выбор места и способа работы — это уже другая тема. А начать — просто начать. Волшебных пилюль нет

г. Нижний Новгород

Разве что. Вы умираете. И скоро жизни конец. Хотите ещё пожить и что то успеть?

Это даже и хорошо что ни каких сложных проблем нет, надо только начать работать и все.
Конечно хочу пожить, но только желательно не грохнуть оставшиеся годы на одну только работу.

Вопрос есть по поводу выхода из подросткового возраста: работа это ведь только первый шаг? Много людей, которые на работу ходят годами, семьи создают, детей воспитывают, а сами по сути так и остались детьми.

Можно с вами этот вопрос проработать? Или вам меня в одной теме хватило?

г. Нижний Новгород

Работа — это и правда лишь один признак взросления. Есть ещё значимый пласт мировоззрения и мороощущения. На это нужно время и ресурсы.

Как заставить себя работать.

Конечно, у каждого из нас наступает такой момент, когда не хочется делать ничего. Вот открыл ты один глаз с утра и понял, что ничего не хочешь. Кроватка слишком теплая, подушка слишком мягкая, матрасик слишком удобный и все. В голове проносится: «Как же хорошо!» и ты понимаешь, что сегодня ты потерян для мира и работы.

Титаническими усилиями ты заставляешь себя покинуть свое прекрасное ложе, натягиваешь одежду и плетешься на работу. И, казалось бы, что может лучше бодрить по утрам, как не болтающие сотрудники, солнышко и странный взгляд начальника в твой адрес. Но не тут-то было. Работа все равно не работается, коллеги по работе раздражают, а онлайн-игрушки, «болталки» и различные другие «убиватели времени» делают только хуже. Как же отправить лень по всем знакомому адресу и приступить к работе? Сегодня мы подготовили для вас несколько дельных советов, которые помогут вам, если настал антипродуктивный день.

1. Разгребаем хлам

Обязательно осмотритесь вокруг. Если вы видите, что в одной чашке, в которой был когда-то кофе, уже начал плодиться какой-то неизвестный организм, то пора ее хорошенько вымыть и убрать. За весь рабочий день у большинства людей на их рабочем столе накапливается слишком много ненужной макулатуры. Стикеры с какими-то пометками, черновики и так далее однозначно не повысят вашу продуктивность сегодня. Если вы понимаете, что дела не будет, то первое, что нужно сделать – это убраться на рабочем столе.

Разбросанный мусор однозначно не будет вас мотивировать вершить дела и двигаться вперед по карьерной лестнице. Ваше зрение расфокусированона различные предметы, разбросанные по столу, и в большинстве случаев именно из-за этого, вы не можете сконцентрироваться на чем-то конкретном. Помните, что, наводя порядок вокруг себя, вы позволяете своим мыслям и идеям проясниться. Проще говоря, порядок на своем рабочем месте – порядок в голове. Тоже самое относится и к дому. Достаточно запустить процесс, и вы уже не плюхнетесь на диван, пока не закончите все, ранее вами начатое.

2. Решаем мелкие дела

В большинстве случаев советуют начинать именно с тяжелых и трудных дел, но сейчас ведь не совсем та ситуация. Трудное и важное дело может наоборот вас вогнать в тоску лютую. Поэтому давайте начнем с самых мелких. Сделав их и обязательно сделав пометку в своем личном блокнотике о том, что вы молодец, вы почувствуете, что жизнь станет лучше. Настроение резко пойдет вверх, и вы поймете, что уже положено начало. Набросайте план того, что вы за день должны выполнить, и следуйте ему.

Самые простые и незначительные дела отлично послужат вам разминкой. А когда она будет закончена, то вы сами поймете, что не против заняться чем-нибудь еще.

3. Цель дня

После того как вы удачно справились с мелкими заданиями и почувствуете себя прямо совсем молодцом, нужно приступить к выполнению следующего правила. Быстренько выходите из всех социальных сетей – поверьте, разговоры с друзьями, видео с котиками и другие «вредители» работы должны уйти с экрана вашего компьютера.
Выберите цель, которая должна быть сделана на все сто процентов именно сегодня. Напишите ее на листочке и положите на своем рабочем столе так, чтобы она постоянно была у вас на виду. Если вы выполнили эту цель раньше, чем закончился рабочий день, то выкидываем листочек в мусорное ведро и пишем новую. А вы думали, что все так быстро закончится?

4. Смена рабочего места

Очень часто просто катастрофически надоедает сидеть на одном и том же месте. Достал этот принтер, который постоянно стоит слева, лампа, стаканчик с ручками и так далее. Не отчаивайтесь. Попробуйте сделать перестановку на своем рабочем месте. В перерыв пойдите и прогуляйтесь, чтобы можно было отдохнуть от работы.

Если вы фрилансер, то тут вообще вариантов масса. Для вас открыта улица, в своей рабочей комнате вы вообще можете делать все что захотите, ведь углов в ней целых четыре. Поверьте, даже поменяв свою дислокацию и передвинув рабочее место в другой конец комнаты, ваша продуктивность станет выше, ведь место-то новое!

Видео (кликните для воспроизведения).

В конце рабочего дня, каким бы он ни был, постарайтесь сохранить позитивный настрой. Составьте себе план на завтра, выспитесь, и тогда ваша работоспособность будет на высоте.

Источники


  1. Под. Ред. Ванян, А.Б. Афоризмы о юриспруденции: от античности до наших дней; Рязань: Узорочье, 2013. — 528 c.

  2. ред. Корельский, В.М.; Перевалов, В.Д. Теория государства и права; М.: Норма; Издание 2-е, испр. и доп., 2012. — 616 c.

  3. Исторические, философские, политические и юридические науки, культурология и искусствоведение. Вопросы теории и практики, №6(12), 2011. В 3 частях. Часть 1. — М.: Грамота, 2011. — 232 c.
  4. Тимофеева А. А. История государства и права России; Флинта, МПСИ — Москва, 2009. — 152 c.
Как заставить себя работать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here